Narzissmus Selbsthilfe App

Identifiziere narzisstische Verhaltensmuster

Willkommen

Diese App hilft dir, narzisstische Verhaltensmuster zu erkennen und zu verstehen.

Nutze die Tests, um eine erste Einschätzung zu bekommen, oder erkunde Strategien zur Selbstschutz.

Du bist nicht allein. Lass dich von dieser App unterstützen.

Narzisstische Verhaltensmuster verstehen

Klicke auf ein Thema, um mehr ueber typische Verhaltensweisen zu erfahren:

Tests

Ist das ein Narzisst?

20 Fragen zur Identifikation

Arbeitsplatz Kollege

20 Fragen

Arbeitsplatz Vorgesetzter

20 Fragen

Energie-Level-Test

20 Fragen

Schutzstrategien

Emotionale Abgrenzung

Lerne, deine Grenzen zu setzen und dich emotional zu schützen.

Kommunikationstechniken

Effektive Kommunikation mit narzisstischen Personen.

Selbstschutz

Praktische Tipps zur Selbstschutz im Alltag.

Energiemanagement

Wie du deine Energie schützt und regenerierst.

🚨 Erste Hilfe bei Eskalation

Kurzer Notfall-Leitfaden für akute Situationen:

1. Vertrauen

Sprich mit einer Person, der du zu 100% vertraust.

2. Beweise

Dokumentiere Vorfälle (unser Tagebuch hilft dabei), aber bewahre sie für den Partner unzugänglich auf.

3. Fluchtplan

Halte eine Tasche mit den wichtigsten Dokumenten (Ausweis, Geburtsurkunde, Geld) bei einer Freundin oder Nachbarin bereit.

4. Codewort

Vereinbare ein Codewort mit Freunden, das bedeutet: "Ruf die Polizei zu mir nach Hause, ich kann gerade nicht offen sprechen."

Tagebuch

Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf. Deine Einträge werden lokal auf deinem Gerät gespeichert.

Hilfe & Ressourcen

❓ Häufig gestellte Fragen +

Was ist Narzissmus?

Narzissmus ist eine Persönlichkeitsstörung, die durch Selbstsucht, Mangel an Empathie und Bedarf nach Bewunderung gekennzeichnet ist.

Kann diese App eine Diagnose ersetzen?

Nein, diese App dient nur der Selbsthilfe. Bei Verdacht auf eine Persönlichkeitsstörung konsultiere einen Fachmann.

Sind meine Daten sicher?

Ja, deine Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert und nicht mit Dritten geteilt.

Text für den "Sicheren Platz" (Tagebuch ohne Registrierung)

Dein geschützter Raum:

Da du keine Daten speicherst, ist das ein riesiges Plus für die Sicherheit. Das solltest du so kommunizieren:

Deine Privatsphäre hat oberste Priorität. Dein Online-Tagebuch wird lokal auf deinem Gerät gespeichert. Es findet keine Registrierung statt und es werden keine Daten auf unsere Server übertragen.

Wichtig: Wenn du die App deinstallierst oder den Cache deines Browsers löschst, gehen deine Einträge verloren. Wir empfehlen, wichtige Notizen regelmäßig sicher zu exportieren oder per Screenshot an einem geheimen Ort zu speichern.

☎️ Kontakt & Unterstützung +

🇩🇪 Deutschland (DE)

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen"

Nummer: 116 016

Eigenschaften: Kostenlos, 24/7, anonym, in 18 Sprachen

Web: www.hilfetelefon.de

Hilfetelefon „Gewalt an Männern"

Nummer: 0800 123 99 00

Web: www.maennerhilfetelefon.de

Weisser Ring e.V.

Nummer: 116 006

Web: www.weisser-ring.de

Telefonseelsorge

Nummer: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

Web: www.telefonseelsorge.de

Lokale Selbsthilfegruppen:

🇦🇹 Österreich (AT)

Frauenhelpline gegen Gewalt

Nummer: 0800 222 555 (kostenlos, 24/7)

Web: www.frauenhelpline.at

Männerinfo (Krisenhilfe)

Nummer: 0800 400 777

Web: www.maennerinfo.at

Rat auf Draht

Nummer: 147

Lokale Selbsthilfegruppen:

🇨🇭 Schweiz (CH)

Opferhilfe Schweiz

Web: www.opferhilfe-schweiz.ch

Die Dargebotene Hand

Nummer: 143

Web: www.143.ch

Frauenhäuser Schweiz

Web: www.frauenhaus-schweiz.ch

Lokale Selbsthilfegruppen:

🔒 Datenschutz +

Deine Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert und nicht mit Dritten geteilt. Diese App speichert keine persönlichen Informationen auf externen Servern.